糖尿病予防・わが家の場合

　先日の番組でも解説されてたように一旦なってしまうと現代医学をもってしても治癒は不可能らしいから、絶対ににお断りしなきゃならん病となる。でも幸いにも予防は易しいのだから今こそと頑張る。

　Ⅰ型とかⅡ型とかどっちがドーなのか？だけど、とにかくどんな場合も暮らしを最適化するしかない。そのためにまず熱量削減（節食）から。その結果はまず適正体重として答が返ってくる。

　一般にＢＭＩ値で確認するがわが家の場合も２２－２４間を合格とする。はみ出たら食事量で調整。毎日体重確認は日課だし、これでほとんどの不具合予防を実現する前向きで大切な健康維持増進策になる。運動も大切だけどまずは食だ。

　糖尿病食は誰もが目指すべき健康食。腹一杯喰って幸福～の挙句の果て終盤泣くのも自由、今を少しセーブして生涯健康保険証レスで悠々暮らすのも自由、だけど健康保健税を浪費する族は許せない。

70.85　23.4　３食の必要性