がんばるＳＯＨＯ・・「３５歳からの健康づくり」

最近雨水が汚れている

5151 — 2010-03-18T11:56:51+09:00

　今日の黄砂はひどいけど最近は雨水も汚い。毎朝車の拭き上げが日課だけど、小雨のときなど雑巾を洗うとが墨汁を少し混ぜたような色となる。大陸大気が相当に汚れていると分かる。花壇用に溜めている雨水でさえ猫が飲まないようにフタをしている。きっと汚いガスなども飛来しているのかも知れない。

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脱毛薄毛白髪

5151 — 2010-03-17T10:04:12+09:00

　報道によると若者の脱毛薄毛が多いらしい。九州に1つという専門病院での様子、番組に登場の患者は治療と指導の成果か、回復が見えた。生活改善があれば期待もできるらしい。

　体質遺伝だけでなく過労ハイストレス、生活習慣などの影響も大きく、毛根が成長しないまま抜け落ちていくらしい。遺伝だとしても暮らしの影響も大きいし、体の問題はやはり食がポイントだと分かる。

　過労だからハイストレスだからとイチイチ負けていては人生ゲームも勝抜けない。だからこそ体内備蓄が役立つ。体の防御システムは弾薬である栄養を大量に消耗して守ろうとしているのだから、タマなしで負けるのは当ったり前だもんね。

　この時期花粉症で悩む人も少なくないけど、花粉なんぞに負けるということは食生活に誤りがある証。花粉に限らず少しの過負荷にも負ける心配も大きい。つまり健康保険証が手放せないということですね。

　多忙でカゼ引いたとか寝込んだでは、例え有給休暇が有ったとしても、健康度も低落して断崖絶壁に近づいているのだから危ういもんです。そんな所には絶対に近寄らないこと。でも転落してしまったら専門のレスキュー隊でさえ難航するくらいだから自力回復はもはや難しい。かも。

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急加速

5151 — 2010-03-13T11:54:09+09:00

　米国ではどうして多いのだろう。アクセルとブレーキを間違えているとしか考えられない。駐車のつもりで店舗に飛び込む事故もよく聞く。これなど典型だろう。大柄、肥満体も原因だろうか。

　何故ペダルを間違える？ペダルから足を離していると、とっさのとき間違う可能性は相当に高い。やはり老齢ドライバにそんな事故は多いのかも知れない。高齢でなく老齢、ね。（続）

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栄養の体内備蓄

5151 — 2010-03-11T15:51:50+09:00

　栄養の必要量は個人差もあるし何がどれくらい必要かは誰にも分からないらしい。それでも毎日の食に配慮があるなら体が自動的に最適に摂ってくれるのであまり神経質になることもない。

　しかし偏食、欠食、食材の問題、食の環境・態度、過労、ストレス、飲酒喫煙など、生きる限りアンバランスは出るわけで、そんな中、多忙だと疲れも深いだろうし健康度も当然低落するだろう。それは自然なことだけど、備えの有るナシでその後が大きく違ってくる。

　そんなこたぁ普通は考えることもないが、体は食品から栄養を自動的に必要なだけ取り込んで、過労やストレスや喫煙などのダメージを防禦するために、備蓄も消費しつつ防衛している。そんなこと知らないだけで、いつ何どき大量の栄養が必要になるか分からない。

　もしそのとき不足なら自らを削ってでも命を保つしかないので、その結果腰痛や骨粗しょう症、うつ、花粉症、白髪などにもなるだろうし、疲労が残り最悪過労死も。そこまでいかないにしても枯れ疲れ、シミシワなど老化劣化も加速するのでしょうねっ。

　だから栄養は常に多めに摂って備えることが重要というわけです。しかし普通はそんなこと考えもしないが、やはりイザというとき効いてくる。サプリメント活用も現代では抜きには語れません。

　預金残高が豊富だと余裕ある生活が出来るように、栄養備蓄にも余裕があると病まで落ち込む心配は小さいと容易に想像できます。常に余裕ある栄養状態、これを我々は「最適な健康」と呼んでいます。

　過重になり易い活躍する人ほど欠かせない大切な考え方でしょうね。ここが不十分だと忙しいだけにトシの割りに老けた姿となるだろうし、最悪病にも陥ってしまいそう。実際に５０代６０代で卒業の有名人もご近所さんも少なくないが、そういうことなんでしょうね。

＜まとめ＞

・個人差ある人体では栄養の必要量は誰にもわからない
・食品は自然物であるなど品質、選別力が極めて重要
・過剰摂取の心配よりむしろ多めに摂っておくことが大切
・カロリーは栄養とは別物。必要最小限がコツとなる

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健康保険証無用を目指す

5151 — 2010-03-08T09:52:48+09:00

　成長期の次は脂が乗った活躍の年代ですが、この時期は元気も一杯で健康保険証を必要とする機会も少ないでしょう。それだけに健康は当たり前と勘違いし無茶な暮らしの時期でもあります。

　しかしそのムリは長続きしないので３０も後半にもなるとガタが出始め、アレコレと健康づくりが始まる。でも大抵は成果もなくリスクを抱えたまま人生後半に突入します。これが標準コースかも知れません。

　そうなると健康保険証が手放せないのに、標準コースだから当たり前と納得してしまう。こうして莫大な医療費が必要となり、実際団塊世代が定年退職のこれから、な何と毎年１兆円もの自然増らしい。

　一方、生涯健康で自活の暮らしを実現する密かな特別コースもあるようです。健康科学を生かした健康保険証の出番が少ないコース、我々はここを目指します。そんな暮しを積極的に獲得していきます。

　例えばわが設計業も相当に肉体労働です。厳しい納期に追われ、電気的制約もクリアしながら一つの間違いもなく、緻密な配線作業を一日中画面とニラメッコです。コンピュータの支援があるとは言え、肉体的にも精神的にもハイストレスにさらされます。

　だからといってイチイチ参っていては仕事にならない。代わりはいないので倒れたらアウトです。規模が大きい会社組織では精神的重圧は更に重たいかも知れません。そんな重圧どう耐える？どう備える？

　まず医療医薬には依存できないと分かります。それは事件でないと助けてくれないポリスのようなもの、それでは間に合わないからです。倒れては備えたことになりません。どんな状況下でも体調不良に陥らない耐力確保が最優先課題になります。当然ながら医療医薬にそのパワーはありませんね。

　ではどうするか。ここがノウハウです。非常に大切なところですが、ここは学習して実践して獲得するしかない。そこを支援するシステムも普通は見当たらない。多くが聞きかじりの様々の情報に振り回され結局もう後がない医療医薬のセワになっているのが実情でしょう。

　そこで特別コースがあるかのように、健康保険証があまり要らない暮らしを目指そうというのです。健康保険制度を守る運動でもあります。一人一人が推し進める運動、相当に進歩した健康科学も活用しながら、国も成し得ない成果を実現します。

　米国民がなぜ国民皆健康保険制度に反対するのか不思議だったのですが、少しずつそのワケが分かってきた。でも日本の健康保険制度はすばらしいものだから最後の砦として大切に残し、今のうちに、普段こそを大切にする特別コースを、できるだけ先へと進みます。

　こんな備えこそが難題ばかりの暮らしも、ハイストレスの仕事も、軽快に難なく仕上げることができる。結果評価もＵＰする、給料もＵＰ・・となりましょうか。何より将来の健康問題も最小にできることでしょう。

＜まとめ＞

健康科学も相当に進歩している
我々はそんな特別コースを目指す
特別コースは学習実践してキップを手に入れる
健康域の学習実践だから鼻歌交じり、楽しく易しい
学習実践こそが健康保険証の出番を最少にする
健康保険制度を守る、実効あるすばらしい行動となろう
最大メリットは何と言っても「老化の先送り」実現だろう

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臓器移植を必要としない

5151 — 2010-03-06T16:37:13+09:00

　車も無茶に使うと壊れる。そのとき車の部品はいくらでもあるが、人にはない。でも大事に使えは一生使える。１００年もの間一刻も止まることなく。なんとすばらしい。壊してアタフタするより大切にする方がはるかに易しい。一つ分けてって懇願されてもねぇ。大切にしてなおのときは考えてもイイけど、まだ生きたいし再生医療もずっと先のようだし。われわれはまずは必要としてしまわない暮らしを確保していこう。

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躍進も当然の韓国だなー

5151 — 2010-03-05T12:01:20+09:00

　オリンピックもビジネス界も頑張る韓国パワー。活躍も当然だろう。滅多に休まず有給休暇も取らずとにかくよく働くらしいもんねぇ。過熱に見える受験戦争だってそうだし。

　日本に金メダルが１つもないのはそういうことなんでしょ。ＧＷは分散がイイなどと遊ぶことばかりに呆けてるから差がつくのも仕方ない。頑張る者には敵わない。

　かっての日本もがむしゃらに働いてきた。そして繁栄を手に入れた。その恩恵を、マグロが心配な現代人たちが享受している。マグロなどなくても痛くも痒くもない。

　トヨタを筆頭に日本は少しうぬぼれているのではないか？頑張らないとこのままではきっと沈没する。

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健康は食生活次第

5151 — 2010-03-04T14:06:02+09:00

　健康が一番と誰もが言うけど具体的に何をどうすべきか分からないのも実情だろう。だから医療制度がもたないほど医療費は膨大。

　どの業界も事業研修会とかセミナがしばしば開催される。社会に出ても学ぶ機会です。受講しなくてもやっていけるのだけど学べば差がつく。健康セミナも積極的な学習があれば当然差はつきます。しかもここでは命を賭けた差になります。学習は大切ですね。

　その成果は確実に出ます。健康の３ルールは「栄養・休養・運動」ですが、栄養つまり食生活を最適にすると健康問題の７，８割かた解決と言うのが学習で得たわが家の教訓です。

　元気だからできると分かったのも成果。病域では首根っこを医師などに握られ命でさえ他人次第となってしまうし、体調不良や体力の衰えを実感してからおもむろにジョギングしてみたり、ＣＭのサプリメントなどアレコレと手を出したり。でも成果もなくアタフタです。

　若い間はともかく、余裕も失せるトシになるとそれまでのツケがジワジワと出始める。６０にもなるとくすりで何とかカバーするハメに。６０超のくすり無用は珍しいらしいが、加齢とともに食が淡白少量となるのは自然なこと。若い頃のようなカロリーは必要でない。しかし栄養は少しも欠かせない。カロリーと栄養の違いもしっかりと理解した。

　その食で自活する暮らしを持続可能か、家族の食模様を眺め団らんのなかで楽しく修正するのも欠かせない。これも学習でどうすれば良いか分かったのでちっとも難しいことではない。

72.95　The Immune System　　　

耐力を獲得する

5151 — 2010-03-02T18:11:28+09:00

　プリント基板設計業はパソコンを一日中ニラメッコのゲームのようなもの。何も対策しないと疲れるが、目が疲れたり肩がこることは今でも滅多にない。それなりの対策してる成果と思うが、ブログでも肩こり不眠などを訴える人は少なくない。耐力は獲得するしかない。

　そんな体調不良をここでは灰色帯としてるが、上には明るい元気帯、下に暗い病気帯があると思い浮かべてください。真っ黒病気帯に落ちるとお医者も懸命に治療してくれる。何とか灰色帯に押し戻しに成功するとお医者の仕事は終わりです。そこは素人がとやかく言うこともできない難しい領域だから成功には感謝しなければなりません。

　回復しても暮らし振りが変わらなきゃ再び病気帯へずるずると落ち込んだり。お医者もビジネス、いらっしゃ～いと喜んで迎えてくれます。その繰り返しで健康保険証が手放せない暮らしとなり、そのうちに本物の病人となっていくのでしょう。肩こりでさえ難しいようですもんね。だって完治しないでしょ？医療医薬に生活習慣病を完治する力はないようです。お医者と友達だなんて言ってる場合ではないのです。

　そこで治療は治療として、併行して元気帯も自ら目指します。長期策としては小学生の「食育」を一緒に学習し実践します。バカにしないで家族で楽しくしかし真剣にね。そして短期対策は本物の栄養補給食品の活用です。すると良質建材を得た体細胞は少しずつ元気を取り戻し、いつの間にか肩こりのことなど忘れてしまう。こうして体自身が最適にしてくれるように、生活習慣を正せば良いと分かります。

　本物栄養補給食品は良質の建材と思ってください。人体は毎日の食事でのみ作られ維持されていますね。食生活に問題があったので体細胞も衰え体調不良になったのでしょうから、建材をバランスよく、適量、タイミングよく供給します。このとき本物であることは大切なので「本物」を追記しています。本物って？

　こうして元気帯へまい進するのですが、さらにすばらしい副作用もあります。それは、食生活の改善と栄養補給が相まって、まだ表面化していなかったその他の壊れかかっていたであろう部分も修復してくれることです。

　これを「恒常性の維持」というそうですが、誰もが体内に元々持ってるパワー、どんな名医も妙薬もかなわない免疫システムThe Immune Systemの大活躍です。これは何よりすばらしい大成果と思いません？もう難しい病一つ一つを学んで予防する必要もないことになります。

　食生活の改善と相まって相乗効果、よい方向へと向かうのでしょう。しかしその間１年や２年の辛抱は仕方ない。何しろ１０年２０年かけて作り上げてきた体調だからねぇわが腰痛は８年掛かった。

　医や医薬品マッサージなどで改善したつもりでも一時的でしかない。暮らしが変わらなきゃ当然ですね。現代の体調のほとんどはくすりやドリンクやウオーキングの問題ではないようです。針治療すると腰痛もアレ不思議というくらい痛みが消え去ります。でもそれはごまかし、すぐ元に戻ります。痛みの通信回路をマヒさせただけだからです。

　もちろん救急救命はもう医療しかないけど、これから灰色帯によどむ定年退職者などが増えるらしい。そこを担うのが保健士、栄養士、健康管理士などだろう。しかし医師と同じように病気帯向きならあまり成果はない。とくに健康管理士は病域に踏み込んでは意味が無い。

　ＰＣＢアートワーカは耐力を獲得します。まずは食生活の改善です。ここが不十分では成果も薄い。主婦の支援を受けながら、そして本物の栄養補給食品も積極的に活用しながら。今ではサプリメントも多く市販されているので、基礎的なマルチビタミンやマルチミネラル食品、さらに最も肝心なのはたんぱく質（プロティン）です。ＣＭのヒアルロン酸などに惑わされてはいけません。まずは「基礎」です。

　市販の基礎サプリメントでも成果があるかは使用経験が無いので分かりませんが、わが家では３０数年シャクリー社製品オンリーです。これは一般には入手の方法がありませんが、考え方はそういうことです。でも市販品であっても原料が自然物であればとりあえず問題ないはずです。

　成果を急がず、淡々と食べていくのみ。生きる限り食事が続くようにね。必要だから食べるのみです。数ヶ月もすると健康度がＵＰしていることを少しずつながらも実感するはずです。眠りが深くなった、目覚めがよくなった、疲れた～の言葉がでなくなった、花粉も気にならなくなった、仕事もはかどるようになった・・等々。体の軽快な活動が始まったのです、さ、元気帯は近い、頑張ろうっ。　サプリが効いた？？

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PCBアートワーカの健康

5151 — 2010-02-28T22:06:11+09:00

　基板設計業も結構肉体労働ですね。厳しい納期にあわせ、電気的制約もクリアしながら、一つの間違いもなく、緻密な配線作業を、画面と一日中ニラメッコですからねぇ。

　精神的にも肉体的にもハイストレスにさらされます。でも、だからといってイチイチ参っていては仕事にならない。とくに代わりのいないSOHOにとって倒れたらアウト！絶対に倒れるわけにはいかないのです。

　だから健康を医療医薬に依存などできません。それは事件でないと助けてくれない警察のようなもんで、それでは間に合わないからです。いよいよになってからではダメなんですよ。

　ではどうするか。ここがノウハウです。非常に大切なところですが、ここは学習して実践、獲得するしかない。でもそこを支援するシステムも普通は見当たりませんね。

　でも心配ありません。耐力、実現しています。難しい病域と違って、ここは案外易しい領域でした。肝心なことはそれを真に望むか、欲しいかだけです。そこにまだ気付いていない人もいるでしょう。だからその機会の提供も仕事なのです。プレゼンも少しずつ増えそう。

　この考え方はＰＣＢアートワーカだけでなく、すべての勤労者にも当てはまることでしょう。激務を耐え抜く活力。競争社会を生き抜く最大の武器となるはずですね。（続）

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アクセルが戻らない

5151 — 2010-02-27T10:01:15+09:00

　もしそんなことが起きたらどうするか、心構えを持っておきたい。

シフトレバーをニュートラル、Ｎレンジにする。
イグニッションキーをオフする。

　スロットルは何もしないと自動的に戻る構造だから、通常はアクセルが戻ればスロットルも閉じてエンジンの回転は落ちる。

　昔はワイヤで機械的につながっていて分かり易かったが、電子制御が普通となった今は、アクセル開度電気信号でスロットルを開閉している。点火時期も様々の条件をセンサーから受け取りながらソフトウエアが最適なタイミングで駆動している。

　ほとんどがマイコンでコントロールされた電気信号なので、万一のときはキーオフすればよいはず。ただパワステアリングのハンドルは重くなるし、キーは引き抜かない注意も要る。

　もしスロットル全開のままとなったらどうするか。もちろんメーカとしてはフェイルセーフ、最優先課題として極めて慎重に対策されているに違いないけど、アクセルがフロアマットに引っかかるなど思わぬところで問題は実際に起きた。

　とにかくまずはニュートラルに戻す。加速中は難しいかもしれないが、無理やりでもＮレンジに戻しエンジンを切り離す。エンジンは暴走してもブレーキは効くようにする。

　こんなこと家族で話し合っておくのも大切だろう。パニックお手上げで死ぬより、ダメ元、何かしなくちゃね。

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受注ＵＰ作戦が奏功

5151 — 2010-02-26T10:06:13+09:00

　スタートして間もないが実作業に至るなど、引き合いの感触はよい。ありがたいことです。反応して戴いた顧客にはできるだけのサービスをしたい。

　昨日もそんな電話問い合わせが関東からあったし、日本で１，２というＣＡＤメーカ営業マンの訪問も受けた。

　話はエンジニアの健康問題に及び、セミナなどの機会を生かし健康問題のプレゼンはできないだろうかと提案したら、それは大切なことかも知れない、社内で検討するので資料を、ということになった。

　福岡でも数百名が集うセミナだけど、エンジニアの健康問題は結構大きいらしい。ストレスからうつに至り倒れるなど、作業効率にも大きく響いているとか。

　今ではＣＡＤ作業もチーム分担して仕上げていくスタイルも増え、多少の精神的重圧は和らいでいるけど、それでも大きな問題です・・ということだった。

　自分自身それは大きな問題だった。一匹狼的ＳＯＨＯにとってそれこそ死活問題でしたからねぇ。どうすればよいか相当に考えたものです。おかげで若いもんに負けずにやっていける。元気なら経験も十分に生かすこともできる。

　経験を生かし、また健康管理士という資格も生かし、ぜひ若いエンジニアに耐力ノウハウを伝えたい。健康は分かっているようで分かっていない分野。やはりココも学習が欠かせないからです。幸運だったトレーニング

　まずその辺について、提案していきたい。そしてお互い元気に仕事ができるなら幸いだもんね。さ、プレゼン資料を作成しよう。パワーポイントは初めてだけど頑張ってみようっ。

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トヨタ問題＜ギリシャ問題

5151 — 2010-02-25T09:36:08+09:00

　欧州ではギリシャの財政破綻問題で大規模なデモなど、大揺れらしい。ＰＩＩＧＳ問題というらしいけど、行方によっては日本へも波及して、トヨタ問題どころではないことに。

　デフレから一転、1k％10k％など、とんでもないインフレが。つまり物価は１０倍１００倍と高騰、我々の暮らしが成り立たなくなる。年金暮しなど簡単にパーだろうし、医療介護で何とかつないできた命も・・。

　９００兆という国の大借金問題。今はまだ危ういバランスの上にあるが、欧州の模様によっては一気に日本も清算を迫られるだろうか。

　ビンボーになりそ。でもそれもイイだろう。１４００兆もの国民財産資産で、嫌でも一気にリセットして振り出しに戻る。また頑張ればイイ。

　借金して贅沢してきたツケがそろそろ戻ろうとしている。出費を抑えるっていう手を知らなかっただろうか。分かり切った結末、大津波は、いずれ間違いなく到来する。政治家経済専門家などと言われる者たちの責任は極めて大きい。断首ものだろう。

☆ではウチはどう備える？
・食料品の確保→今から農家と親しくしておく。
・自家菜園や共同菜園など
・栄養補給食品→今のうちに備蓄の買い増し。
・原油輸入激減→オール電化は危うい。暖房は薪ストーブ？
・自然エネルギ発電は蓄電池を追加して自家専用に改造する。
・電気自動車に買い替え。そのバッテリの有効活用。

　津波から１０年は耐え忍ぶことになろうけど、暮しレベルを低くしてやり過ごせば再び好景気が訪れる、かも。他力本願だけどリセットには期待したい。

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あと１０年はいけそうのワケ

5151 — 2010-02-24T09:29:14+09:00

　６０代で卒業も少なくない。何の準備もないと男の平均にも届かず終わる可能性は結構高い。実際有名人の様を見てりゃよく分かる。

　彼らはいきなり終わったのではなく、５年１０年の、闘病の末の結果だろうから、５０代あたりからモタモタしていたのかも知れない。

　ということは６０で何の問題も無く健康なら、少なくとも７０くらいまではいけそうではないか。人生そう単純でないにしても。

　その為にはリスクを一つ一つ排除していくなど努力も要る。何もしなくて平気の人もいるが、だから自分もそうとは限らない。

　幸い無病息災だから、あと１０数年は、ほとんど問題なく達成だろう。８０も視野に。よしよし、ここまではうまくいったぞ。

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見えはじめた余命

5151 — 2010-02-23T22:10:39+09:00

　まだ何の不具合も無い体調だけど、最長でもあと３０数年、男の平均ならせいぜい１０数年だろうか。ゴールが見え始めたようだ。

　最短１０年は何としても確保して、せめて目標の一つは仕上げたい。１０年なんてあっという間だからのんびりはできないなー。

　無病息災、生涯現役も目標だけど、これを活用して、健康保険証に依存せず、生涯自活の暮らしを目指す仲間を一人でも多くしたい。

　１０名以上揃ったらＮＰＯ法人を立ち上げること。健康保険制度安泰に貢献する仲間を養成すること。こりゃ忙しいぞぉ。

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